Kurse & Workshops
Meine Kurse sind ganzheitlich ausgerichtet, sprechen also Körper, Geist und Seele gleichermaßen an. Mit verschiedenen Methoden nähern wir uns den Themen, die Dich in der Zeit des Umbruchs bewegen. In meinen Workshops biete ich kompakt und kurzweilig Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett an. Auch über Themen aus dem ersten Lebensjahr mit deinem Baby kannst du dich bei mir informieren.
Ganzheitliche Geburtsvorbereitung
In einer kleinen Gruppe von 6 - 8 Frauen bereiten wir uns körperlich und seelisch auf die bevorstehende Geburt und die erste Zeit mit dem Baby vor. Informationen und Gespräche u.a. über den natürlichen Verlauf einer Schwangerschaft, den Ablauf der Geburt, mögliche Gebärpositionen, die Wochenbettzeit, das Stillen und die Säuglingspflege wechseln sich ab mit achtsamen Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung. Wichtig wird vor allem sein, sich selbst zu erfahren, wahrzunehmen, was ist und mit sich selbst und dem Baby in Kontakt zu gehen.
Dieser Kurs ist eine Privatleistung. Manche Krankenversicherungen beteiligen sich allerdings an den Kosten. Frag einfach rechtzeitig dort nach.
Was erwartet dich:
- Information über den Ablauf der Geburt, Gebärhaltungen, den Umgang mit dem Wehen(schmerz), ein entspanntes Wochenbett und achtsame Babypflege
- achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung, Atem- und Entspannungsübungen
- spielerische Partnerübungen
- Gespräche über Veränderungen in der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt
- Zeit für Austausch zu Themen, die Dich in diesem besonderen Lebensabschnitt bewegen
- Möglichkeiten zur Vernetzung mit anderen Frauen und Paaren
Wo treffen wir uns:
in Erlangen oder Umgebung
wird bei Planung der nächsten Kurse rechtzeitig bekannt gegeben
Termine:
die nächsten Kurse starten im Herbst 2024
Noch ein paar Infos:
Die meisten Frauen nehmen zur Geburt eine*n Begleiter*in mit. Daher findet zur gemeinsamen Vorbereitung auf die Geburt ein Partnertermin statt.
Nach der Geburt biete ich an, dass wir uns mit allen Teilnehmerinnen und deren Babys erneut zusammenfinden um uns über das Erlebte auszutauschen und auch in Zukunft zu vernetzen.
Ich empfehle, den Kurs ungefähr zwischen der 24. und 30. Schwangerschaftswoche zu beginnen. Der Kompaktkurs kann gern auch wenige Wochen vor der Geburt (z.B. im Mutterschutz) stattfinden.
Rückbildung-Neufindung
Mit der Schwangerschaft und Geburt durchlebt unser Körper eine besondere, intensive, aber auch fordernde Zeit. In diesem Kurs geht es darum, nach diesem Erlebnis wieder ins innere Gleichgewicht zu finden, Bereiche, die in der Schwangerschaft und unter der Geburt Veränderungen erfahren haben, achtsam zu trainieren, Anregungen für den Alltag mit Kind mitzunehmen und sich mit anderen Frauen auszutauschen. In einer kleinen Gruppe mit bis zu 10 Teilnehmerinnen wenden wir uns sowohl der körperlichen Rückbildung als auch der seelischen Neufindung nach der Geburt zu.
Dieser Kurs ist eine Privatleistung. Manche Krankenversicherungen beteiligen sich allerdings an den Kosten. Frag einfach rechtzeitig dort nach.
Was erwartet dich?
- Sanfte, gezielte Übungen für die Stärkung und Stabilisierung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Übungen für die eigene Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Entspannung
- Anregung für ergonomische Bewegungen im Alltag (z.B. beim Stillen, Heben, Tragen)
- Informationen und Austausch über Themen wie das Stillen, Schlafen, Babypflege, das Muttersein, die Veränderungen in der Partnerschaft und allen anderen Themen, die Dich in diesem besonderen Lebensabschnitt bewegen
- Möglichkeiten zur Vernetzung mit anderen Müttern
Wo treffen wir uns?
in Erlangen oder Umgebung
wird bei Planung der nächsten Kurse rechtzeitig bekannt gegeben
Termine:
die nächsten Kurse starten im Herbst 2024
Noch ein paar Infos:
Ich empfehle den Kurs ab etwa 10 Wochen nach der Geburt zu beginnen und vor dem Krabbelalter des Babys abzuschließen. Falls Deine Geburt kürzer oder schon länger zurück liegt, sprich mich gerne an.
Nach der Rückbildung
Als zertifizierte Beckenbodentrainerin erarbeite ich gerade einen neuen Intensiv-Kurs speziell für die Zeit nach der Rückbildung. Dieser Kurs soll auch von der Krankenversicherung als Präventionskurs bezuschusst werden. Mehr dazu erfährst du bald hier.